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多吃哪些食物可以保护心脏

编辑:admin 时间:2018-01-04 09:38 点击:

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摘要:
心脏是人体最重要的部位,好比人体的发动机,身体所有的功能,都需要心脏泵血来维持。下面便是心脑血管专家做的详细介绍。……
心脏是人体最重要的部位,好比人体的发动机,身体所有的功能,都需要心脏泵血来维持。如果“它”出现了问题,随之而来的就是冠心病、心肌梗塞等重大疾病,严重时甚至危及生命。

心脏病发生前的前兆

1、耳鸣。高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等都不同程度出现耳鸣症状。如果45周岁以上的中年人如果连续或频繁耳鸣时间长达1周,就应该及时去医院检查。

2、打鼾。有研究人员表示,睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态,这是心脏病的警报信号。如果一个人有长期打鼾的症状,那就要多加留意,因为这比不打鼾的人更容易得心脏病和中风等心血管方面的疾病。

3、肩痛。很多中老年人都会肩周炎,却不知肩痛也可能是心脏病的征兆。其实有不少心脏病的患者也有肩痛的症状,特别是左肩或左手臂常出现阵发性的酸痛,这是与血液流动和神经走向有关。据统计,约有65%的冠心病患者有肩痛的症状,如果中老年人发生肩痛,要特别注意。

4、胸痛。部分心脏神经官能症的患者有胸痛的症状,多发于左前胸乳或乳下,通常有几小时或几天的隐痛。

5、呼吸困难。很多心脏病患者都会有胸闷和呼吸困难的症状,尤其在活动后尤为明显,而在夜间卧睡或坐位时减轻。

6、水肿。心脏病患者由于心脏负荷过重,导致静脉回流受阻,所以会出现水肿,这也是心脏病最常见的症状。一旦发现轻微水肿,就要警惕心脏病了。

如果更加严重,可能会导致猝死。专家表示,心源性的猝死主要表现为心慌、胸闷、大汗淋漓,严重的胸痛;早期主要是疲乏无力、精神萎靡,如果出现这种情况,经过休息还不能缓解,就要及早就医,另外,血压高、心跳快都是征兆。

要想心脏健康,在饮食上需要多加注意,多吃些保护心脏的食物很有必要。

红葡萄酒

如果你喝酒,一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。红葡萄酒具有抗氧化能力,能抑制甘油三酯的合成,抗脂质过氧化和清除自由基,能防止老化、 抗肿瘤、保护心血管。提示:但是太多的酒精会伤心,女性一天不要超过一次,男性一天不要超过两次。 喝酒之前先和你的医生谈谈,酒精可能会影响服用阿司匹林和其他药物的问题。

三文鱼

一个非常有益心脏健康的食物,它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼,也可选择有益心脏健康的其他鱼类,如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

豆腐

晚餐用豆腐代替红肉,可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质,如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。

红薯

对于糖尿病患者来说,红薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指数,不会使血糖快速飙升。充足的纤维,维生素A和番茄红素也有益心脏健康。

坚果

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。

黑木耳

黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
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