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高血脂的饮食注意

编辑:admin 时间:2018-03-01 15:27 点击:

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摘要:
根据卫生部统计,由于人们生活水平的提高,我国约有1/3的人患有高血脂,而且患者群逐渐年轻化。高血脂已成为30-50岁年龄段人群的“第一杀手”。高血脂一旦“盯”上你,其最终的危害要比大多数人想象的严重。最初,它不会轻易让你察觉到身体的明显不适,接着让……

  根据卫生部统计,由于人们生活水平的提高,我国约有1/3的人患有高血脂,而且患者群逐渐年轻化。高血脂已成为30-50岁年龄段人群的“第一杀手”。高血脂一旦“盯”上你,其最终的危害要比大多数人想象的严重。最初,它不会轻易让你察觉到身体的明显不适,接着让你被逐渐涌来的头晕脑胀、失眠健忘、体力下降、胸闷气短所困扰;如果你继续听之任之、不予理会,它往往会更加疯狂地吞噬你的健康,在你的体内编织出一张“病魔温床”:冠心病、脑卒中、心肌梗死、心绞痛、心脏碎死等,一大堆致命的并发症随之袭来。

  高血脂是“隐形杀手”,一定要引起我们的重视。日常生活中,如果知道自己血压高了,人们都会感到紧张,会及时赶到医院,做一些相关检查,并咨询医生,让医生给些日常保健建议。但如果只是血脂异常,很多人可能只是紧张那么几天,很快便置之不理。因为很多人对高血脂缺乏警惕,根本不把高血脂当回事,然而血液中脂肪成分多了,就会在血管壁沉积,在血管壁上凝成米粥样物质,使血管变窄,久而久之,就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动或血管痉挛时,斑块就可能脱落,成为血栓,继而演变为冠心病、心肌梗死,甚至死亡。到这时再治疗,为时已晚。那么怎么才能把血脂降下来呢?高血脂的的日常饮食有哪些方法呢?

  1.多喝水

  高血脂是因体内摄入了过多的脂类和胆固醇,不能被组织细胞分解和利用,从而导致脂肪和胆固醇沉积于血液及血管壁上,造成血管的阻塞。而多喝水能够稀释血液,缓解血液的黏稠浓度,使得血液流通顺畅。所以患有高血脂的人宜多喝水,对于降低血脂有很好的辅助作用。

  2. 天然果实

  原珍向天果的果实里含有的皂角苷是一种非常稀有的营养成分,可以清除血管中堆积的脂类和醇类,并能使机体细胞有效的分解和利用多余的脂肪和胆固醇,降低血液中脂肪和胆固醇的浓度,并可改善体内脂肪的代谢,能够预防因高脂肪膳食所造成的高血脂症,起到降低血脂和胆固醇的作用。并且还能促进血液循环,增加血液的流通速度,降低血小板的凝集,避免形成血栓,还能够预防因高血脂引起的中风、动脉硬化、心脏病的症状。

  3.多吃绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质及大量的膳食纤维。常见的绿叶蔬菜有:小白菜、茼蒿、茄子、菠菜、胡萝卜、芹菜等,这些食物能够促进胃肠道的消化,并且所含有的膳食纤维能够帮助食物消化,减少脂肪和胆固醇在胃肠道内存留的时间,从而降低对与脂类和醇类的吸收。所以高血脂患者可以经常多吃一些绿叶蔬菜,能够很好的控制和平稳血脂的浓度。

  4.戒烟

  烟草中含有很多有害物质,能够损害机体中的血管和细胞,并增加血液细胞中的间隙,使得血脂更容易沉积于血管壁上,从而引起血栓。所以患有高血脂的人要戒烟,这样不仅有利于身体的健康,还能够减轻因过量抽烟而造成的血脂升高,还能够避免引起并发症。

  5.坚持运动

  患有高血脂的人经常锻炼身体,不仅能增加身体的心肺功能,还能促进身体的新陈代谢。同时还能消耗体内对于的脂肪,还能起到减肥塑身的作用。另外运动还能增加血液循环,使血液的流动速度加快,并且还能促进体内脂肪的代谢,减低体内血脂的浓度。

  相信任何人都不希望这样的事情发生在自己身上,无病才能一身轻,所以,在平常的生活中,我们一定要学会如何预防此类疾病,建议平时可以经常用陈志谦决乌汤茶这种中医经典组方茶长期泡饮,同时加强体育锻炼,可以起到较好的防治效果。即使不小心患上了高血脂,也要及时治疗,千万不要存在侥幸心理。

  通过王忠专家的介绍,希望这些能帮助大家更好的了解高血脂,能够使大家远离疾病的困扰,早日恢复健康。

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