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高血脂病人饮食有哪些

编辑:admin 时间:2016-11-08 16:08 点击:

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摘要:
在我们日常生活中,高血脂的人群越来越多了。但是有很多人不了解为什么会患上高血脂?高血脂跟饮食有着很大的关系。那么高血脂病人饮食有哪些?下面就让我们具体的了解一下吧。……

  在我们日常生活中,高血脂的人群越来越多了。但是有很多人不了解为什么会患上高血脂?高血脂跟饮食有着很大的关系。那么高血脂病人饮食有哪些?下面就让我们具体的了解一下吧。

  高血脂病人饮食:

  随着人们生活水平的提高,人们的工作压力也越来越大。越来越多的人受到高血脂的困扰。很多患者为了控制血脂的上升,不得不采取每天服用药物来控制,但长期吃药肯定对身体有一定的副作用,而且还不少花钱,饮食如何防止高血脂?

  主食:轻体力活动的成年女性和青年男性,每天需要量大约为250克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克。各种米、面、杂粮等可以任意选择,但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。

  肉类食物:轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为100克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为150克。需尽量选择瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼和去皮禽肉,避免吃肥肉、动物内脏和家禽皮。

  蛋类:每周1-4个。

  奶类:每天250克。牛奶酸奶均可。

  食用油:每天不超过20克。应选择植物油,尽量避免动物油。

  新鲜蔬菜和水果:每天需要400-500克。

  盐:每天的食用量不超过6克(咸菜尽量少吃)。

  豆类:尽量经常吃豆类食品。每天可在干豆30克,豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。

  高脂血患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

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