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患上高血压如何降压

编辑:admin 时间:2015-11-19 14:59 点击:

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摘要:
生活中,我们遇到的较多的疾病就是高血压,高血压虽说是常见疾病,但高血压的危害也是不容小觑的,很多患者都想了解患上高血压如何降压,为了大家的健康,接下来,就详细的为大家介绍一下,希望能够帮助大家。 患上高血压如何降压?傅健大夫表示,除了接受正……

  生活中,我们遇到的较多的疾病就是高血压,高血压虽说是常见疾病,但高血压的危害也是不容小觑的,很多患者都想了解患上高血压如何降压,为了大家的健康,接下来,就详细的为大家介绍一下,希望能够帮助大家。

  患上高血压如何降压?傅健大夫表示,除了接受正规的治疗之外,还应该在生活中做好调节。具体的方法如下:

  一、保持适量的运动。

  高血压如何降压?做一些有氧运动,可以有效的降低血压。比如散步、慢跑、游泳、骑车等,需要注意的是饥饿的时候和刚刚吃过饭的时候不要进行运动,运动起来需要慢慢的停下来,不可以骤然停止,那样会对血压产生不利影响,如果运动中有不适症状发生,需要立即停止,严重的药立即就医。

  二、调整心态

  高血压如何降压?心态一定要调整好,保持平和。很多人,一检查出来患有某种疾病,就不淡定了,心烦气躁反而增加了疾病的危险性。就比如大喜大悲、紧张、易怒等都引起血压的升高,患者可以通过改善自己的行为方式,适应社会以及自然环境,保持心态的平和,不喜不怒,不悲不伤,这样血压就不会升高。

  三、保持合理的饮食习惯

  高血压如何降压?饮食也是很好的降压方法、

  1、食物不过温

  这是需要在平时重点注意的一个高血压的饮食原则,因为稍有不慎,就会给顺利康复形成障碍。由于高血压患者本身肝火偏旺,体内热素繁盛,所以建议尽量少吃进补的食物,如狗肉、人参等,此外也不宜食用胡椒等辛热食物。尤其当高血压病人出现血压升高、头昏头痛、性情急躁的症状时一定不要食用以上食物。

  2、多吃蔬菜和水果

  在平时高血压的饮食要多蔬菜和水果对患者的血压平稳降低是功不可没的。据调查显示多吃蔬菜和水果,减少脂肪的摄入可使血压下降。一般来说,素食者比肉食者有较低的血压。高血压患者的饮食应该以素食和肉食结合,而素食偏多为较好理想。

  3、其他

  (1)控制脂肪的摄入,大量的脂肪可能会造成在血管壁大量沉积,导致高血压的加重,烹调的时候选用植物油,不要吃动物油,可以多吃一些海鱼。

  (2)控制热量的摄入,提倡吃复合糖,比如淀粉、玉米等,少吃葡萄糖、果糖、蔗糖,因为这些单糖容易导致血脂的升高,对高血压不利。

  (3)适当的摄入一些蛋白质,一般来说蛋白质的摄入量为每公斤体重每天1克,这样有利于降压。

  (4)每天多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,控制钠盐的摄入量,不要吃太多盐。适当的多吃一些海产品,比如海带、海藻以及海鱼等。

  以上的内容就是为大家介绍的患上高血压如何降压,相信大家已经了解了。在平时的生活中,我们要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯,也要注意自己的身体状况,以避免疾病的进一步侵袭身体。

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