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甘油三酯过高的原因以及注意事项

编辑:admin 时间:2018-01-11 16:52 点击:

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摘要:
许多年轻人觉得自己的身体很健康,然而体检后却发现甘油三酯偏高,于是就开始焦急起来。确实,甘油三酯偏高是自己不易察觉的,然而如果不加重视就也可能引发其他疾病。甘油三酯高的人一部分是由于遗传,一部分是由于不良的生活方式和饮食方式引起的。因此,养……

  许多年轻人觉得自己的身体很健康,然而体检后却发现甘油三酯偏高,于是就开始焦急起来。确实,甘油三酯偏高是自己不易察觉的,然而如果不加重视就也可能引发其他疾病。甘油三酯高的人一部分是由于遗传,一部分是由于不良的生活方式和饮食方式引起的。因此,养成良好的生活方式和饮食方式对控制甘油三酯是很重要的。

  什么是甘油三酯

  甘油三酯是血液中的一种脂肪类物质,大部分来自饮食。甘油三酯的主要作用是为人体提供和储存能量。虽然甘油三酯对人体有着重要作用,但也不能超量。血液中甘油三酯高的危害虽然隐匿难以觉察,但任其发展下去,后果却很严重。

  甘油三酯过高的原因

  甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种,原发性甘油三酯高常见于遗传,而继发性则可以继发于疾病,如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退等;也可继发于不良生活习惯,如饮食、烟酒等。因疾病导致的甘油三酯高主要是各种原因致使脂肪代谢异常,因不良生活习惯导致的甘油三酯高则是我们每个人生活中必须注意的了。

  为什么不良生活习惯也能成为甘油三酯高的原因呢?因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的,只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后,可测得体内甘油三酯水平明显升高;而过多的碳水化合物、尤其是加工精细的粮食进入体内后,则引起血糖升高,合成更多的甘油三酯。另外,饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。

  甘油三酯高怎么办?

  甘油三酯偏高对人体的危害性不可忽视,一定要积极采取相应的措施,保证健康安全。那么,甘油三酯高要怎么办呢?

  1、饮食方面

  注意饮食的均衡荤素搭配合理,不要吃过多的淀粉类的食物,应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入,限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下,其中饱和脂肪酸控制在10%以下。

  2、健身运动

  应该多加运动锻炼,以个人能耐受为宜,运动量可以从小逐渐加大,如散步、步行、练气功、慢跑、骑自行车、做广播操、打太级拳、游泳等各类健身运动。

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