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甘油三酯高的原因及控制方法

编辑:admin 时间:2016-04-20 15:49 点击:

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摘要:
就目前形势来看, 甘油三酯偏高 成了45岁以上中老年人最常见的疾病,随着生活水平的不断提高,甘油三酯偏高的发病率也呈逐年上升趋势,由于病情不明显,人们对病情的基本常识还是不太了解,因此,错过了最佳治疗时期,导致严重后果。接下来就为大家讲解一下……

  就目前形势来看,甘油三酯偏高成了45岁以上中老年人最常见的疾病,随着生活水平的不断提高,甘油三酯偏高的发病率也呈逐年上升趋势,由于病情不明显,人们对病情的基本常识还是不太了解,因此,错过了最佳治疗时期,导致严重后果。接下来就为大家讲解一下甘油三酯高的原因及控制方法。

甘油三酯高的原因

  【甘油三酯高的原因有哪些

  1、原发性。原发性甘油三酯高常见于遗传,原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病,如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯,如饮食、烟酒等。

  2、继发性。遗传性甘油三酯高,主要是家族性遗传的原因。而甘油三酯的继发原因是指有其他疾病引起的,病因比较明确,或者说影响病因的一些因素已经得到确认。例如饮食因素、不良的生活习惯、抽烟喝酒等。例如,疾病导致的甘油三酯偏高,主要是各种病因致使脂肪代谢异常,如糖尿病、高血压等。 因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的,只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后,体内甘油三酯水平明显升高;过多的碳水化合物,尤其是加工精细的粮食进入体内后,会引起血糖升高,合成更多的甘油三酯。

  3、饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。这都说明不良生活习惯为什么会导致甘油三酯过高。所以,我们更应该注意生活习惯,避免或者尽量减少致使甘油三酯偏高的原因。

  【甘油三酯偏高的控制方法

  1.少吃糖

  “当你吃了过多的糖,身体会将多余的热量转换为甘油三酯,储存在脂肪细胞。”心脑血管科专家说:“糖果没有任何营养价值,只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点,避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量,你吃的糖应小于40克每天(约10茶匙)。

  2.少吃精制食品

  碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。专家建议:“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯,少吃过于精细食物,以粗粮和全谷食物为主。

  3.纤维降低甘油三酯

  食物纤维不被消化的所以很有饱腹感,可以让你少吃东西,有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动,这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇,还能减少饱和脂肪的吸收。”专家说。

  4.吃健康脂肪,少吃饱和脂肪

  另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇, Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”专家说,“饱和脂肪主要来自肉类,应限制在每日总热量的7%以下。另外,每天摄入的胆固醇少于200毫克。”

  5.反式脂肪的危害

  反式脂肪危害心脏,提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上,你会看到氢化油,反式脂肪是植物油加入氢的结果,这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好,但是非常不健康,特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1%。检查购买食物的标签:如果食物中含有反式脂肪和氢化油,还是放回去吧。

  6.少喝酒

  “酒是高碳水化合物的食物,将增加你体内的甘油三酸酯。专家说:“它也会影响你的肝,干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒(每天妇女喝一杯酒,男性喝两杯)也可以提高甘油三酸酯水平。”

  7.运动降低甘油三酯

  “有规律的运动对于每个人都是重要的,特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量,降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”专家解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。

  8.控制你的体重

  超重会降低你的新陈代谢能力,多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯,你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。

  以上内容就是对甘油三酯高的原因及控制方法的简单介绍,相信广大患者已经有所了解,在日常生活中应养成良好的生活习惯,饮食要清淡,少食多餐,多吃富含丰富的维生素的食物比较好。该疾病不能长期依靠药物治疗,控制饮食是治疗的根本。

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